Ist Taurin ein Hoffnungsträger für ein langes Leben?

Es wurde 1827 in Ochsengalle entdeckt. Daher von Taurus, der Stier, kommt der Name.

Taurin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die unser Körper selbst produziert – vor allem in Leber, Gehirn und Muskeln. Lange Zeit wurde sie vor allem mit Energie­drinks in Verbindung gebracht. Die Verbindung mit Koffein ist problematisch. Sie wissen, welches Getränk ich mein? Schauen Sie sich lieber diese Taurin-Kapsel an. 

Aktuelle Studien zeigen: Taurin könnte weit mehr sein als nur ein Muntermacher.

Forscher entdeckten, dass Taurin bei Tieren den Alterungsprozess verlangsamen kann. Es schützt Zellen vor Schäden, reduziert Entzündungen und unterstützt Herz, Muskeln und Gehirn. In einer großen Studie zeigten ältere Tiere, die zusätzlich Taurin erhielten, bessere Ausdauer, stärkere Muskeln und ein längeres Leben.

Funktionen im Körper

·        Regulation des Wasserhaushalts in Zellen

·        Stabilisierung der Zellmembranen

·        Entgiftung & antioxidative Wirkung

·        Unterstützt die Herzfunktion

·        Wichtig für die Funktion von Nerven & Muskeln

Was bedeutet das für uns? Zwar fehlen noch Langzeitstudien am Menschen, aber erste Hinweise sind vielversprechend. Besonders interessant: Mit dem Alter sinkt unser Taurin-Spiegel um 80 %. Eine ausgewogene Ernährung mit Taurin-Quellen wie Fisch (Thunfisch und Lachs), Fleisch (Rind und Huhn) oder Milchprodukten kann helfen. In pflanzlichen Lebensmitteln kaum enthalten. Für Veganer könnten Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein – idealerweise nach Rücksprache mit einem Arzt.

Wenn wir angestrengt trainieren, z.B. intensiv Radfahren, steigt der Taurin-Spiegel von ganz allein.

Eine Studie der Columbia University mit 12.000 Patienten über 60 Jahre hat ergeben, dass Menschen mit höheren Taurin-Werten:

- Weniger Typ2-Diabetes

·        - Weniger Übergewicht

·        - Weniger Bluthochdruck

- Weniger Entzündungen hatten.

Fazit: Taurin ist kein Wundermittel, aber ein spannender Baustein für gesundes Altern. Er ist ein vielseitiger Nährstoff mit wichtigen Funktionen – besonders relevant für Herz, Muskeln und Nervensystem.

Wer auf Ernährung, Bewegung und Regeneration achtet, kann Taurin gezielt in sein Gesundheitskonzept integrieren.

(Quellen: Bild von Freepik.com, Texte von ChatGPT und „Bunte Gesundheit 2025“)