Schlafstörungen wie Einschlaf- oder Durchschlafprobleme belasten Körper und Geist.
Häufige Ursachen sind Stress, unregelmäßige Schlafzeiten oder zu viel Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen.
Doch es gibt einfache Lösungen:
1. Routine schaffen: Gehe täglich zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende.
2. Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation oder ein warmes Bad helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen.
3. Schlafumgebung optimieren: Dunkle, kühle Räume (16–18°C) und eine bequeme Matratze fördern erholsamen Schlaf.
4. Vermeide Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend.
Weitere Hilfen findest du in meinem Ratgeber auf
https://gesundheits-ratgeber25.de/schlaflosigkeit.html.
Kleine Änderungen können große Wirkung zeigen – probiere es aus und finde deine individuelle Lösung!
Wie schläfst du besser? Teile deine Tipps in den Kommentaren!
Quellen
Text: https://chat.mistral.ai/chat
Bild: de.freepik.com
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