Cholesdteriname Alternativen

Genuss und cholesterinarme Ernährung schliessen sich nicht aus.

Mit diesen leckeren Alternativen müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen nicht verzichten.

• Auf Aufstrich aus Kichererbsen bietet wertvolle Proteine sowie Ballaststoffe
• Nehmen Sie Hühnchen statt Schweinebraten. 
• Hüttenkäse hat nur vier Gramm Fett statt 33 Gramm wie beim Camembert
• Nehmen Sie Sahne aus Pflanzen statt aus Kuhmilch. Es gibt mittlerweile eine große Auswahl an Alternativen. Die Pflanzen sind cholesterinfrei und enthalten deutlich weniger Fett
• Verwenden zum Braten Olivenöl statt Schmalz

 

 

 

 

 

 

 

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Schlüssel für ihre Selbstfürsorge

• Fördern Sie Ihre mentale Fitness. Das Gehirn kann sich ein Leben lang immer wieder neu an Anforderungen anpassen. Lernen Sie zum Beispiel eine neue Sprache
• Bewegen Sie sich in der Natur. Geniessen Sie die Geräusche. Das Handy lassen Sie zu Hause bzw. ist ausgeschaltet.
• Setzen Sie anderen Grenzen. Sagen Sie nicht ja zu Dingen, die Sie eigentlich nicht wollen.
• Ist Ihr Schlaf ausreichend? Der wichtigste Teil ist vor Mitternacht.
• Erledigen Sie nicht alle Dinge auf Teufel komm raus. Vertrauen Sie Ihrem Körpergefühl und gönnen Sie sich eine kleine Auszeit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Die besten Hausmittel gegen .............

• Leinsamen befreit die Nase. Das wusste schon Hildegard von Bingen. Die enthaltenen Schleimstoffe wirken abführend, entzündungshemmend und beruhigt.
• Gleich sieben Kräuter stecken im Majoran-Tee. Er lässt die Nasennebelhöhlen abschwellen, hemmt Entzündungen und stärkt das Immunsystem.
• Zwiebeln enthalten riechende ätherische Öle. Die stark desinfizierenden Senföle wirken der Entzündung im Ohr entgegen. Würfeln Sie zwei Zwiebel sehr fein und geben diese in ein Tuch. Legen Sie es in ein Tuch. Mit einer Mütze können Sie das Tuch fixieren. Der Saft darf nicht an das Trommelfell gelangen.
• Heilerde bekämpft Durchfall. Sie erhalten es in jeder Drogerie und Reformhaus. Lösen Sie sie in Wasser auf und trinken es 1 Stunde vor dem Essen.
• Kälte hilft gegen Arthrose-Schmerzen. Legen Sie ein nasses Tuch in die Gefriertruhe oder -fach. Nicht länger als 15 Minuten auf der schmerzenden Stelle lassen. 

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