1. Nur Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislauf-System.
Falsch. Jede Muskelaktivität hilft. Auch Treppensteigen.
2. Spazierengehen ist kein Sport
Jein. Laufen Sie durch. Auf 4 Schritte einmal einatmen, die nächsten 4 Schritte ausatmen.
3. Maximal 50 Gramm Zucker.
Richtig!. Gemeint ist freier Zucker, der Speisen, Getränken zugefügt wird. Schauen Sie auf die Inhaltsangabe auf der Rückseite.
4. Gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9. Muskeln können das Ergebnis verfälschen. Der Brustumfang ist der bessere Indikator. Problematisch ab 88 cm bei Frauen, 101 cm bei Männern.
5. Acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Richtig! Die ersten vier Stunden sind für die körperliche Erholung, die zweiten vier für die geistige, mentale.
6. Wieviele Schritte pro Tag
10.000 Schritte sind überholt, 4.000 bis 5.000 Schritte sollten es schon sein. Mit dem Handy oder dem Fitness-Tracker können Sie es einfach messen.
7. Kein Sport bei Erkältung
Bei leichtem Schnupfen ist moderater Sport okay. Nicht aber bei Fieber, Husten, Gelenkschmerzen & Co.
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