Stimmen diese Gesundheits-Mythen?

Kein Sport bei Erkältung

Bei leichtem Schnupfen ist moderater Sport okay. Nicht bei Fieber, Husten oder Gelenkschmerzen!

10.000 Schritte pro Tag

4.000 bis 5.000 sind realistischer

BMI zischen 18,5 und 24,9

Wer viele Muskeln hat, überschreitet schnell diese Grenzen. Ein besserer Indikator ist der Bauchumfang. Problematisch sind 88 cm bei Frauen und 100 cm bei Männern.

Spazierengehen ist kein Sport

Ein täglicher Spaziergang ist doch schon mal ein Anfang

Nur Ausdauer-Training trainiert das das Herz-Kreislauf-System

Treppensteigen ist auch eine Art Training für das Herz

Butter ist ungesund

Fett ist einer der wichtigsten Energieträger und Baustein unserer Zellen.

Acht Stunden Schlaf pro Nacht

Das ist richtig. Wer weniger schläft hat einen zu niedrigen Melantonin-Spiegel

Bild von macrovector auf Preepik

Gesundheits-Regeln auf dem Prüfstand

 1. Nur Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislauf-System.

Falsch. Jede Muskelaktivität hilft. Auch Treppensteigen.

2. Spazierengehen ist kein Sport

Jein. Laufen Sie durch. Auf 4 Schritte einmal einatmen, die nächsten 4 Schritte ausatmen.

3. Maximal 50 Gramm Zucker.

Richtig!. Gemeint ist freier Zucker, der Speisen, Getränken zugefügt wird. Schauen Sie auf die Inhaltsangabe auf der Rückseite.

4. Gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9. Muskeln können das Ergebnis verfälschen. Der Brustumfang ist der bessere Indikator. Problematisch ab 88 cm bei Frauen, 101 cm bei Männern.

5. Acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Richtig! Die ersten vier Stunden sind für die körperliche Erholung, die zweiten vier für die geistige, mentale.

6. Wieviele Schritte pro Tag

10.000 Schritte sind überholt, 4.000 bis 5.000 Schritte sollten es schon sein. Mit dem Handy oder dem Fitness-Tracker können Sie es einfach messen.

7. Kein Sport bei Erkältung

Bei leichtem Schnupfen ist moderater Sport okay. Nicht aber bei Fieber, Husten, Gelenkschmerzen & Co.