Gesundheits-Ratgeber: Astaxanthin

Astaxanthin ist ein rotes Pigment aus der Gruppe der Carotinoide und zählt zu den stärksten Antioxidantien in der Natur. Es wird hauptsächlich aus Mikroalgen wie Haematococcus pluvialis gewonnen und kommt natürlicherweise auch in bestimmten Meeresbewohnern vor, z.B. Lachs, Krill und Garnelen – diesen verleiht das Astaxanthin die typische rosa bis rote Farbe.

Wofür ist Astaxanthin gut?

Zellschutz: Astaxanthin ist bis zu 6000-mal stärker als Vitamin C im Kampf gegen freie Radikale. Dadurch schützt es effektiv Zellen und Gewebe vor oxidativem Stress.
Hautgesundheit: Es kann UV-bedingten Hautschäden vorbeugen, die Hautstruktur verbessern, Falten mildern und Feuchtigkeit verbessern. Viele nutzen Astaxanthin als natürlichen „Sonnenschutz von innen“.
Augen: Da es die Blut-Retina-Schranke passieren kann, schützt es die empfindliche Netzhaut und kann zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen.
Regeneration und Sport: Sportler profitieren von schnellerer Erholung und weniger Muskelkater dank der entzündungshemmenden und antioxidativen Effekte.
Herz-Kreislauf und Immunsystem: Studien zeigen potenziell blutdrucksenkende Wirkung und Schutz vor Arterienverkalkung. Das Immunsystem wird gestärkt.
Langlebigkeit und Energiestoffwechsel: Astaxanthin kann die Lebensdauer von Zellen erhöhen und die Energieproduktion unterstützen.

Gibt es Nebenwirkungen?

Astaxanthin gilt bei Einnahme von 4–12 mg pro Tag als sehr gut verträglich. Auch höhere Mengen werden meist problemlos vertragen.

Mögliche Nebenwirkungen bei Überdosierung oder Sensibilität sind:

Leichte Magen-Darm-Beschwerden
Veränderung der Hautpigmentierung (leichte rötliche Tönung)
Selten hormonelle Veränderungen oder Hautunreinheiten
Bei extrem hohen Dosierungen: Benommenheit, Durchfall

Astaxanthin wirkt laut Studien im Gegensatz zu vielen anderen Antioxidantien nicht pro-oxidativ und erhöht nicht das Krebsrisiko. Dennoch empfiehlt sich bei der Einnahme als Supplement die Dosierungsempfehlung des Herstellers einzuhalten – für gesunde Vorteile ohne unnötige Nebenwirkungen.

Fazit:
Astaxanthin ist ein wahres „Super-Antioxidans“ für Zellschutz, schöne Haut, starke Augen und ein aktives Leben. Nebenwirkungen sind selten und bei sinnvoller Dosierung kaum zu erwarten.

Quellen:

· Bild von de.freepik.com

· https://www.sueddeutsche.de/supplements/astaxanthin

· https://alphafoods.de/blogs/news/astaxanthin-die-konigin-der-antioxidantien

· https://www.unitwist.eu/blog/ratgeber/astaxanthin-antioxidants.php

· https://www.beyer-soehne.de/post/astaxanthin-in-der-haut-wie-wirkt-es

· https://www.docberger-antiaging.de/blogs/wirkstoff/astaxanthin

· https://biermann-medizin.de/klinische-studie-zeigt-positive-auswirkungen-von-astaxanthin-bei-der-erholung-nach-sport/

· https://www.netdoktor.de/medikamente/astaxanthin/

· https://www.bandini-pharma.de/news/blog/astaxanthin-wirkung-nebenwirkungen/

· https://gigasnutrition.com/collections/astaxanthin

· https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/nahrungsergaenzung/antioxidantien-uebersicht/astaxanthin